Bez obzira na to šta mislite o jajima, vjerovatno imate pakovanje u frižideru.
Dan ćete najbolje započeti upravo s jajima. Ne samo što su ukusna, nego i jer imaju razne prednosti.
Ali, kad pročitate koje su, počet ćete jesti dvoje jaja dnevno.
Šta sadrže
Jaja sadrže vitamine A, D i E, kao i B12, riboflavin i folat. Osim toga, sadrže i razne minerale poput kalcijuma, željeza… i mnoge druge.
Pomažu kod mršavljenja
Istraživanja su pokazala da vam kod mršavljenja može pomoći doručak bogat proteinima. Mršavljenje možete duplo ubrzati ako kombinujete niskokaloričnu dijetu sa regularnom dozom jaja.
Jačaju imunitet
Samo dvoje jaja dnevno mogu pomoći da se zaštitite od infekcija, virusa i oboljenja uopšteno. Jaje sadrži 22% preporučene dnevne doze selena, element koji je dobro poznat po tome što jača imunitet.
Poboljšava pamćenje
Jeste kad čuli za holin? Utječe na nervne signale koji nam pomažu da zapamtimo detalje iz dana u dan – kao primjerice, gdje ste ostavili ključeve ili novčanik.
Čini čuda za oči
Lutein pomaže očima kod održavanja jasnog i oštrog vida. O
Pomaže kod depresije
Vitamin D može biti teško održati tokom zime, ali jaja mogu pomoći da ga dobijete. Vitamin D uveliko pomaže kod pH balansa zubi i jača kosti uopšteno.
Dobra su za krv
Jaja sadrže dosta folata – tip vitamina B koji je neophodan za formaciju novih krvnih ćelija.
Nedostatak folata stvara rizik od anemije, a takoer je važan kod razvijanja fetusa u materici.
Usporava starenje
Amino kiseline koje sadrže jaja, pomažu izgraditi i regenerisati ćelije, što pomaže kod usporavanja starenja.
Smanjen rizik od srčanih oboljenja
Istraživači iz Kanade otkrili su povezanost između hrane sa bazom jaja i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti i određenih tipova kancera. Jaja imaju dva važna antioksidansa: triptofan i tirozin.
Jaja povećavaju nivo LDL-a i tako smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Osim toga, jaja pomažu i izgraditi mišiće, a pruža i zaštitu kosi, koži i noktima.
0 comments:
Post a Comment